(Clarity – Light – Emotional – Attention – Reset)
CLEAR™ est une méthode de recalibrage mental express conçue pour le monde moderne : rapide, discrète, applicable partout créé par Guido SAVERIO
« CLEAR™ est une méthode originale de gestion de l’attention et du stress » créée par GuidoS AVERIO
Principe central
« L’attention non dirigée crée du bruit mental.
L’attention guidée crée de la clarté. »
CLEAR™ repose sur un principe simple :
- Observer sans analyser
- Revenir volontairement à une perception neutre
- Reprendre le contrôle de l’attention en moins de 3 minutes
Structure de la méthode CLEAR™
⏱️ Durée totale : 2 à 5 minutes
Applicable :
- au travail
- dans les transports
- avant une décision
- avant un appel important
- avant de dormir
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🔹 Étape 1 — C : Cut (Couper le bruit) – 30 secondes
Tu fais une pause volontaire.
- Tu arrêtes toute action
- Tu poses une intention simple : « Je fais un reset mental »
➡️ Ce n’est pas spirituel, c’est fonctionnel.
🔹 Étape 2 — L : Locate (Localiser) – 45 secondes
Tu observes sans jugement :
- Où est la tension dans le corps ?
- Quelle émotion est présente ?
- Quel est le niveau d’énergie (faible / moyen / fort) ?
⚠️ Règle clé : tu ne cherches pas à changer, seulement à constater.
🔹 Étape 3 — E : Equalize (Équilibrer) – 60 secondes
Respiration fonctionnelle moderne :
- Inspire 4 secondes
- Expire 6 secondes
- 5 cycles maximum
👉 Objectif : rééquilibrer le système nerveux, pas “se détendre”.
🔹 Étape 4 — A : Anchor (Ancrer l’attention) – 45 secondes
Tu choisis un seul point neutre :
- le contact des pieds
- un son ambiant
- le mouvement de la respiration
Chaque distraction = retour immédiat au point choisi.
Sans commentaire. Sans jugement.
🔹 Étape 5 — R : Reset (Redémarrer) – 30 secondes
Tu conclus avec une phrase courte et neutre :
- « Esprit clair, action simple »
- « Je reprends avec clarté »
Puis tu repasses à l’action immédiatement.
4. Pourquoi CLEAR™ est moderne
- ⏱️ Ultra-court (pas 20–30 min)
- 🧠 Langage neurosciences / performance
- 📱 Compatible avec applis, rappels, smartwatch
- 🧑💼 Acceptable en contexte pro (pas ésotérique)
- 🔁 Répétable plusieurs fois par jour